第1—4日
早餐：
以100cc的酵素代替之
(可加水稀釋)，
不必一次喝完，
在中午11點之前喝完即可。
午餐：正常進食。
(避免含油過高的食物)
晚餐：以100cc的酵素代替之
(可加水稀釋)
第5—8日 早餐：
一起床立刻飲用30cc ．
吃沙拉、水果等低熱量的食物。
2小時後再飲用 30cc
午餐：正常進食。
(避免含油過高的食物)
晚餐：
以100cc的酵素代替之(可加水稀釋)
☆這段時間的生活和往常一樣。
請持之以衡，反覆進行，
體重就會開始減輕，
而過程之中，
不會有疲倦及空腹感。
若想嘗試酵素減肥法的人，
還是有一個最基本的觀念要先提醒：
酵素本身也是有熱量在，
所以在使用此方法時，
平時的飲食習慣還是要改善，
並非繼續維持平時的飲食習慣後，
然後在試圖以酵素來減肥，
這是錯誤的行為。
來源：新．酵素健康法－－池田 源著。
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